6 gadgets y apps para dormir mejor

Dormir bien tiene grandes beneficios para la salud; sin embargo, el estilo de vida actual y el estrés hacen que en ocasiones sea difícil conciliar el sueño ¿te ha pasado? Afortunadamente, existen nuevas tecnologías que prometen mejorar tus horas de descanso. Descubre estos 6 gadgets y apps para dormir mejor.

¿Por qué no puedo dormir?

Los problemas de insomnio son habituales y sus causas pueden ser diversas. Pueden estar relacionados con hábitos de sueño, estilo de vida o algún padecimiento médico. Existen casos que pueden solucionarse con cambios de hábitos y mejoras en el cuidado personal, mientras que los casos más severos pueden requerir atención médica.

Algunos hábitos que provocan dificultades para dormir son el consumo de cafeína, las siestas durante el día, la estimulación excesiva antes de dormir, como televisión, videojuegos o actividad física; falta de exposición a la luz del sol, además de ruido intenso o falta de confort. 

Otras causas de insomnio son trastornos como estrés, ansiedad y depresión. Otros padecimientos que pueden afectar son la micción frecuente, el dolor físico, apnea del sueño e incluso algunos medicamentos.

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Los mejores accesorios para dormir

Existen dispositivos que tienen lo último en tecnología y son de gran ayuda para relajarte y poder dormir. Desde difusores Bluetooth, hasta lámparas que simulan el amanecer para ayudarte a tener dulces sueños. Conócelos.

Difusor Bluetooth

La aromaterapia es un tratamiento natural que puede auxiliar para un mejor descanso. Si tienes problemas para dormir, este difusor puede ser lo que estás buscando. A diferencia de los difusores convencionales, este difusor funciona con los asistentes de voz más populares para que lo puedas aprovechar al máximo.

Monitorea tus sueños

Para saber realmente qué tan buena es la calidad de tu descanso es importante llevar un registro de las horas de sueño y la calidad de éste. Actualmente, las smartbands o pulseras inteligentes te permiten llevar un monitoreo constante, y hacen todo el trabajo por ti. Incluso hay algunas que son capaces de detectar en qué fase del sueño te encuentras.

Además las smartbands miden otros indicadores como ritmo cardíaco, cantidad de pasos recorridos durante el día y oxigenación sanguínea, por lo te ayudarán a tener un estilo de vida más saludable. Otra funcionalidad que tienen es que puedes configurar la alarma para que te despierte mediante suaves vibraciones, con lo que evitas el despertar abrupto de las alarmas tradicionales.

Un dulce amanecer

Probablemente has escuchado la expresión de despertar con el pie izquierdo. Existen despertadores que prometen ayudar a despertar de manera más amena para ayudar a sentirse con más energía y bienestar. Existen lámparas que son capaces de emular el amanecer y que cuentan con agradables sonidos de aves o el mar que prometen que te sentirás como nuevo al despertar.

Las mejores apps para dormir 

De acuerdo con investigaciones de la Clínica de Trastornos de Sueño de la Universidad Autónoma Metropolitana (UAM), lo ideal en adultos es dormir entre 7 y 8 horas a diario. Quienes no lo hacen corren el riesgo de sufrir cansancio, desconcentración, falta de rendimiento laboral y alteraciones emocionales.

Si tienes complicaciones para descansar adecuadamente existen aplicaciones para dormir que prometen ayudar a mejorar la calidad de sueño. Conócelas: 

• Pzizz

Esta app ayuda a mejorar la calidad de vida de sus usuarios incrementando su capacidad para conciliar el sueño por medio de la relajación y ofreciendo despertares más amables y reparadores. Para lograrlo emplea audios en los que mezcla efectos sonoros, música y voz humana que ayudan a inducir el sueño.

• SleepRate

Encuentra todo lo que necesitas para tener dulces sueños en una sola app, desde monitorización de sueño, evaluación y hasta recomendaciones. Esta aplicación recibe data de tus ciclos de sueño, e incluso calcula la frecuencia cardíaca, al conectarse vía Bluetooth con dispositivos de medición.

• SimplyNoise

El ruido blanco ayuda a descansar, ya que se eleva por encima de ruidos molestos y los hace pasar desapercibidos, se trata de un sonido constante que puede provenir de una cascada o de la lluvia, aunque también de un motor o máquina. Esta aplicación tiene tres tipos de ruido blanco que prometen ayudar a dormir o concentrarse.

¿Qué opinas sobre estas apps y dispositivos? ¿Cuál te gustaría probar para mejorar tus horas de descanso? Suscríbete ya a nuestro newsletter para continuar informado de tendencias tecnológicas, tips de Volvo, noticias y los eventos más importantes de todo el mundo. ¡O agrega nuestro blog a tus marcadores para enterarte rápidamente de las últimas novedades del mundo Volvo en un solo lugar.